Gesundheit by Patrik

Karies vermeiden beginnt im Alltag – die wichtigsten Regeln auf einen Blick

Karies entsteht nicht plötzlich, sondern durch tägliche Gewohnheiten. Das Video zeigt klar: Entscheidend ist weniger was wir essen, sondern wie oft und wie lange unsere Zähne belastet werden. Mit einfachen Verhaltensregeln lässt sich Karies wirksam vorbeugen und der Zahnschmelz stabilisieren.

Die wichtigsten Prinzipien kompakt zusammengefasst:

Mahlzeiten bündeln: Essen und Trinken möglichst in festen Zeitfenstern. Dauerhaftes Snacken oder Nippen verhindert die natürliche Regeneration der Zähne.
Nach dem Essen aufhören: Nach einer Mahlzeit 1–2 Stunden nichts essen oder trinken – so kann Speichel Mineralien zurück in den Zahnschmelz einbauen.
Mahlzeiten zahnschonend beenden: Wasser, Milch, Käse, ungesüßter Joghurt oder salzige Nüsse helfen, Säuren zu neutralisieren und Mineralien bereitzustellen.
Säuren und Zucker einordnen: Zitrusfrüchte, Süßes oder Softdrinks besser zu den Mahlzeiten konsumieren, nicht ständig zwischendurch.
Speichel bewusst nutzen: Besonders nach dem Mittagessen ist der Speichel mineralreich – diese Phase nicht durch Kaffee oder Getränke unterbrechen.
Nachts konsequent schützen: Im Schlaf fehlt Speichel fast vollständig. Sanfte Abendpflege ist entscheidend, aggressive oder stark aufhellende Produkte können schaden.